何时喝蜂蜜水最好，蜂蜜水应该这时喝

一、早上喝

不管是什么时候喝蜂蜜对身体都是有一定帮助的，但是相比之下，早上喝蜂蜜比晚上喝蜂蜜的效果要好很多。因为人们在经过一整晚的消化吸收之后，肠胃已经是属于空的状态了，这个时候喝一杯蜂蜜水就可以清理肠道的一些油脂，让肠道可以起到一个很好的适应作用。大家可以在早上起来之后喝一杯蜂蜜水，长期下来自己的皮肤状态也会好很多，而且想要减肥的人，这样做也是可以起到一个很好的减肥效果的。蜂蜜的脂肪量是非常低的，是一种非常适合减肥的食物，每天用温水冲泡一杯蜂蜜水，不仅可以补充身体的能量，还可以起到很好的减脂作用。

二、饭前饭后

饭前喝蜂蜜水可以帮助促进分泌胃酸，调节胃部平衡，帮助缓解肠胃的压力。饭后喝蜂蜜水可以起到蠕动肠道，促进消化吸收，同时起到润滑肠道，对便秘有非常好的缓解效果。有便秘症状的可以试试喝田野牧蜂的水白蜜，水白蜜是顶级的洋槐蜜，经常服用可以缓解胃部不适，减轻便秘症状。如果有肠胃疾病的话，比如炎症、溃疡之类的那就应该根据病情去确定蜂蜜的最佳食用时间了，这样才更有利于蜂蜜功效的发挥。相关的临床研究时间表明，当胃酸分泌过少、过多的时候，蜂蜜能起到调节胃酸分泌的作用，蜂蜜对胃酸的分泌具有一定的影响。在吃饭前一个小时喝蜂蜜可以达到抑制胃酸分泌的作用，简单来说就是起到降低饥饿感的作用。但是要注意了，不能喝完蜂蜜就立马吃饭，这样不仅没有功效反而还会刺激到胃酸的分泌。如果是有肠胃疾病，比如胃溃疡、胃炎之类的患者，可以在吃饭前一个小时用温水冲泡蜂蜜，喝杯温蜂蜜水可以有效达到抑制胃酸的分泌作用，能够减少对胃粘膜的刺激。

三、睡前喝一杯

对于中老年人来说，健康的做法都不建议人们在早上这个时间段喝蜂蜜水。早上在我们刚刚起来的时候，确实是需要水分的补充，但这时候即使是再有营养的蜂蜜水，因为它能够含有将近50%左右的果糖，且热量还比较高，喝得越多对血液的循环越不利。所以早上正确喝蜂蜜水的顺序应该是先喝一杯温开水补充水分，清理肠道，半小时后再冲泡一杯蜂蜜水饮用，是比较合适的！相反，在晚上临睡觉前的几个小时，适量的喝些蜂蜜水，不仅能够帮助我们缓解精神上的压力，还有一定程度上的助睡眠功效。除了晚上，大家还可以选择在两餐之间饮用，这样既能补充营养，还能补充能量。而不管是熬夜工作，还是熬夜打游戏，大脑的神经元都需要大量葡萄糖作为能量。所以当头昏脑涨、思考缓慢、工作没有效率时候，可以喝杯蜂蜜水，快速补充体能。

以上给大家讲了一些喝蜂蜜水的饮食健康知识，看起来喝蜂蜜水是简单一件事，不过要想发挥好蜂蜜的食疗价值，喝的时候也确实要抓住最佳时间。蜂蜜水到底什么时候喝最好，本文给出了答案，朋友们可以参考一下：早上、饭前饭后、睡前都可以喝一杯蜂蜜水。坚持这样喝的话，对身体健康好处多多，不过喝蜂蜜水也应当根据个人体质而定，这一点也很重要。