女性养生吃这几物，滋养肠道，保护肠胃健康

1、酸奶

经常吃酸奶有利于补充你肠胃中的益生菌。益生菌可以减轻炎症，消除肠胃功能紊乱引起的疼痛、腹胀。它也可以帮食物更快速地通过肠道（这一点对于治疗便秘尤其重要）。

酸奶中的话是有很多的益生菌的，也就是在肠道内长期生活的细菌，他们是具有分解食物，促进毒素排出的作用的

生活中多喝酸奶，肯定是对身体有好处的，不过益生菌只是调节肠道功能的，但是不能被肠道吸收的

2、山药

《中国药典》记载，山药补脾养胃。山药含有多种天然活性酶类物质，能促进体内消化液的生成，增加胃肠蠕动，加速食物的消化吸收，对脾胃有良好的滋补作用，并能缓解腹胀、消化不良等现象。

山药中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分，可以改善脾胃的消化吸收功能，对脾胃虚弱、食少体倦、腹泻等症有食疗作用；山药中的尿囊素则有助于胃黏膜的修复。

3、红苋菜

苋菜富含各种膳食纤维，食用之后可以促进肠胃蠕动，帮助消化。所以如果我们经常吃苋菜的话，是能够帮我们排除体内的毒素，对于治疗便秘有着非常好的效果。

红苋菜性凉食用之后可以滋润肠道，有润肠的作用，含有的纤维素可以促进肠道蠕动，有帮助润肠通便的作用。

4、芹菜

芹菜富含胡萝卜素，B族维生素，钙元素，芹菜素。具有清热解毒、利尿消肿、平肝降压的功效。芹菜属于粗纤维蔬菜，常吃芹菜可以起到通便的作用，对肠道有好处。

芹菜在经过肠内消化时可以产生木质素，这是一种很强的抗氧化剂，有效抑制肠道内产生致癌物，并加快粪便在肠内的运转时间，让肠道“快乐”起来，并保持健康的“运动节奏”。

不过芹菜属于寒凉食材，所以一些腹泻腹胀或者脾胃虚寒的患者要谨慎食用

是不是后悔自己现在才知道这些食物可以滋养肠胃呢？不吃早饭的你是不是也有了一丝侥幸啊，这些食物虽然能够养胃，但是吃早饭也是很必要的哦