营养丰富的坚果零食，但这几种坚果千万别给宝宝吃

一、坏坚果

1“坏”坚果会让你摄入过多的盐！

钠含量是“好坚果”的10倍多，数字太大，不敢看了，小宝宝慎选！

2“坏”坚果会让你摄入过多脂肪

我们都知道坚果可以榨油，油脂含量非常丰富，再经过油炸等工艺，脂肪含量更多了。而且用什么样的油我们也是不清楚的，万一是地沟油呢。（希望我是乌鸦嘴）

3“坏”坚果会掩盖霉变的味道

对于风味不太好的坚果，一些不良商家会选择用它们加工成为各种口味的坚果小食。油炸一遍、盐加一把、各种复杂香辛料再来一波，混合在一起就散发出激发食欲的味道，这样就可以掩盖坚果发霉变质产生的哈喇味。盐焗的、油炸的、糖衣的，悠着点选。油炸一遍、糖裹一遍，高糖、多油脂，想不长胖真的没可能！健康个鬼啊！

二、花生

花生相比其他坚果，价格更便宜也更容易购买和储存，但是吃花生也不能随便吃。家长给孩子吃花生的时候，千万不能让孩子不小心吃到发芽的花生，因为这些芽含有有毒物质，孩子本身抵抗力就弱，误食的话容易引起食物中毒。

另外，吃花生的时候，不能让孩子嬉戏打闹或逗孩子玩，否则很容易让花生卡住孩子气管，引起大麻烦。并且孩子吃花生时候，要督促孩子把花生嚼碎吃，因为花生的吸收率低，不嚼碎的话也容易造成消化不良。

三、南瓜子

冬天这个季节，正是吃南瓜、喝南瓜汤的时候，有些家长会特意把南瓜子留下来，给宝宝煎南瓜子做零食吃，我们知道南瓜子中含有很多人体需要的微量元素，还能给宝宝补充健康的脂肪，但是孩子过多食用也是会发胖的。并且南瓜子有一些小毒性，过量食用会增加孩子的肝脏负担，影响肝脏功能。除此之外，胃热的孩子也不能吃南瓜子，会造成脘腹胀闷。

四、板栗

相信，很多家长带孩子逛街的时候，看到街上大铁锅里油亮油亮的栗子，都会给孩子买一些，小孩子也会主动嚷着吃。虽然我们知道栗子里面含有优质蛋白，可以给孩子补充钙质，有助于宝宝骨骼的发育，但是吃栗子的时候也是有禁忌的。

由于小孩子的肠道比较娇嫩，消化功能尚弱，栗子不宜被小孩子消化，所以不可让孩子抱着一纸袋的栗子不停吃，孩子吃多了很容易胀气。妈妈在给孩子吃栗子的时候，要严格控制孩子的食量，避免孩子自己不停吃。 但是孩子吃栗子的时候，最好放在两餐之间当做零食食用，也可以做进饭菜里，或者是做成栗子粥喝，饭后吃太多的话，很容易让孩子发胖或消化不良，增加肠胃负担。

五、松子

松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。但也要注意，松子的油脂含量较高，不宜每天多吃。最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃。

给宝宝吃松子，每天不超过30个。

六、核桃

核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要，对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此。但核桃所含的脂肪非常高，所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃。核桃中含有鞣酸，容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质，所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食物。

宝宝吃核桃，以每天不超过1个为最好。

在给宝宝吃坚果的时候，可参考以上内容，结合自家宝宝的实际情况和食用反馈，适当调整。吃对了坚果，宝宝更聪明！