每日坚果，学会这些坚果搭配技巧，营养健康又好吃

1：坚果+蜂蜜

坚果营养全面对人体有益，但吃多了却容易上火，如果在吃坚果时搭配上蜂蜜，便能够有效解决这一困扰。而且还能够滋阴润燥,美容养颜

2：坚果+柑橘类水果

柑橘类水果是维生素C的最佳来源之一，在做水果沙拉的时候，配上坚果棒能获得更多的抗氧化能量，让大脑不再疲惫。

3：坚果+全麦食品

全麦饼干或面包，一瓶奶，再加上混合的坚果，每天所需的所有营养元素便都能够满足了。

最强搭配：坚果全麦面包

口感：清甜松软的全麦面包加上香脆坚果

食用功效：抗氧化，提高免疫力

4：每日坚果+布丁

看似有些奇怪的搭配，但其实是西方国家圣诞节的传统食品，又称”干果布丁”。每—个15克重的布丁在体内产生的热能为8.93千卡，而普通成年人每日热能供给量约为2500千卡。因此布丁在体内产生热能所占比例极低，这个时候坚果的加入可以帮助你摄入基本的蛋白质和维生素，帮助你保持活力健康，特别适合想减肥的小伙伴。

5：每日坚果+酸奶

果仁的酥脆混合酸奶的甘甜。酸奶不仅可以补充人体水分，还有促消化解热毒的功效。坚果搭配酸奶，口味独特而又新颖，具有丰富的蛋白质等营养物质。下午茶来一杯简直再适合不过了，每日坚果的饱腹感+酸奶的排毒功能，助你早日练出马甲线！

6：每日坚果+沙拉

沙拉一直被作为健身餐和晚饭代餐，而坚果们富含大量的维生素和膳食纤维，充满能量，沙拉和每日坚果的搭配既能补充身体所需能量，又可以减少脂肪的摄入，堪称绝佳好CP。

7：每日坚果+粗粮

人们在高温下很容易食欲不振，五谷为养，粗粮会让人的肠胃更健康、增强人的食欲，五谷含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转，将粗粮和坚果混合打成浆，健康美味又营养，早餐来一杯，让你能量充足一整天。

8：每日坚果+冰淇淋

口味多样的冰淇淋，一直都是人们最喜爱的解暑冰品，如果再在上面撒上细细的坚果碎，坚果果仁又含有多种营养蛋白质、维生素E、铁、铜、锌、锰、纤维素等。带给你清凉口感的同时，坚果的浓香也让你欲罢不能、唇齿留香。

这八种健康营养的吃法，你学会了吗？